HCM Thực phẩm tốt cho sức khỏe của bà mẹ mang thai

Thảo luận trong 'Thời trang mẹ và bé HCM, Hà Nội' bắt đầu bởi batdongsanvnn, 30 Tháng mười hai 2016.

  1. Trong thời gian khi phụ nữ mang thai thì chế độ dinh dưỡng phù hợp góp phần đóng vai trò rất quan trọng cho thai nhi. Việc ăn uống không đủ chất hay ăn những thực phẩm không tốt cho thai cũng có thể làm làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cân nặng em bé sau khi sinh sau này. Chính vì vậy việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho bà bầu là điều rất cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe của thai nhi cũng như sức khỏe của bạn 1 cách tốt nhất.

    Tham khảo thêm:

    Thực phẩm cho bà bầu thiếu máu
    Thực phẩm bà bầu không nên ăn

    Nhằm giúp con có tiền đề để phát triển toàn diện các bà mẹ nên chú trọng vào việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho bà bầu, và tất nhiên là không thể thiếu các dưỡng chất sau đây :

    1. Quả sung

    [IMG]

    – Đây là nguồn canxi và chất xơ tuyệt vời. Một phần sung chứa tới 5g chất xơ và cung cấp đủ ¼ nhu cầu can xi thiết yếu của bà bầu/ ngày.

    – Ngoài ra, sung còn chứa kali, phốt pho và magiê và sung chứa nhiều sắt nên giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

    2. Tỏi tây

    – Tỏi tây là một loại rau giàu vitamin và khoáng chất. Có khoảng 55 mlg canxi/89g tỏi tây giúp cung cấp đủ lượng canxi cho sự phát triển xương của em bé.

    – Mỗi khẩu phần tỏi tây cũng có khoảng 60mlg folate và 0,2 mlg vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng từ carbonhydrate, chất béo và protein.

    3. Atisô

    – Atisô cũng là nguồn chất sắt thực vật rất tốt cho bà bầu. Mỗi nụ hoa atisô đã nấu có khoảng 1 mg chất sắt, cung cấp đủ 12% nhu cầu chất sắt.

    [IMG]

    – Atisô cũng chứa folate (khoảng 100 mg/nụ hoa), giúp phòng ngừa dị tật thai nhi và tăng hấp thụ protein.

    – Ngoài ra, atisô cũng chứa nhiều chất xơ giúp bà bầu cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra trong suốt thai kỳ, đặc biệt là bệnh táo bón.

    4. Hạt bí đỏ

    – Cung cấp protein giúp phục hồi các cơ của bạn trong suốt quá trình mang thai, bao gồm các cơ tử cung, lưng, bụng và hông.

    – Ngoài ra, hạt bí đỏ còn có chứa natri, kali, phốt pho, canxi và nhiều chất khoáng thiết yếu khác. Trong đó, 1 khẩu phần 32g hạt bí đỏ có giúp cung cấp hơn 25% lượng magiê/ngày cho bà bầu và 64g bí đỏ có chứa khoảng 2 mg sắt.

    5. Rau húng

    – Rau húng là một loại rau thơm quen thuộc hàng ngày, nhưng nó cũng rất tốt cho bà bầu. Rau húng tươi chứa protein, vitamin E, riboflavin, niacin, cộng với chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng và mangan.

    – Bên cạnh đó, rau húng cũng chứa sắt, tốt cho việc hấp thụ năng lượng, canxi tốt cho xương và răng và folate tốt cho quá trình phát triển của thai.

    6. Cá trích

    – Cá trích có chứa axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) (cũng có trong dầu cá và rong biển) rất tốt cho sự phát triển của trẻ trong bụng mẹ.

    – Cá trích không chứa thủy ngân như nhiều loại hải sản khác nên rất an toàn cho cả mẹ và bé. Chỉ với 2g DHA từ cá trích mỗi ngày, mẹ có thể yên tâm rằng não bộ của bé được phát triển vượt trội để con không bị mắc các bệnh về não và thông minh hơn.

    Hy vọng những thông tin bổ ích trên có thể giúp các chị em tìm được chế độ dinh dưỡng thích hợp cho mình trong những tháng thai kì.



  2. Mẹo: Mọi thắc mắc mua hàng bạn có thể hỏi trong ô bình luận Facebook bên dưới.

    Mỗi bình luận đồng thời sẽ up topic lên đầu (Nút up topic màu đỏ chỉ xuất hiện khi tài khoản đã chứng thực).