HCM Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng thế nào

Thảo luận trong 'Thời trang mẹ và bé HCM, Hà Nội' bắt đầu bởi batdongsanvnn, 1 Tháng sáu 2017.

  1. Những chị em nào có vòng eo quá khổ thì hãy học theo phương pháp giảm mỡ bụng từ thực đơn hàng ngày đơn giản sau.

    >> 5 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

    Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

    1. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng là ăn nhiều chất xơ

    Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào các chất béo bụng.

    [IMG]

    2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

    Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi.

    3. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể thiếu nước

    Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

    4. Kiểm soát lượng natri

    Natri cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

    [IMG]

    5. Ăn một bữa ăn tối nhẹ – Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể bỏ qua

    Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể không cần quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết.



  2. Mẹo: Mọi thắc mắc mua hàng bạn có thể hỏi trong ô bình luận Facebook bên dưới.

    Mỗi bình luận đồng thời sẽ up topic lên đầu (Nút up topic màu đỏ chỉ xuất hiện khi tài khoản đã chứng thực).