Làm cách nào để bắp chân và đùi thon gọn? các bài tập thể dục như thế nào?

Thảo luận trong 'Thời trang & Hàng hiệu' bắt đầu bởi jumper, 24 Tháng chín 2010.

  1. jumper New Member

    Làm cách nào để bắp chân và đùi thon gọn? các bài tập thể dục như thế nào?


    Theo mình thì nên chạy bộ hoặc chạy tai chỗ với tốc độ cao,ban đầu khó thấy hiệu quả ,nhưng lâu thì bắp chân và đùi rất săn chắc .Trước mình hay chạy tại chỗ nên bắp và đùi khá thon gọn ,nhưng khoảng 1 năm nay ko tập thấy to ra :) ,vì ôn thi nên ko nghĩ đến .Nhưng cũng chỉ cần tập 20 phút/ngày thôi,chạy liên tục ko được nhỉ đâu nha ,chạy đến khi nào thấy mệt lử ,sau vài ngày là ko đi được lun đó nhưng dần khác đỡ thôi !Tốc độ nhanh và mạnh thì hiệu quả nhanh !Lúc tập bạn sẽ cảm thấy thịt rung rung hi hi ,như thế thì mỡ mới giảm và săn chắc được!Nhưng nếu tập thế thì bạn sẽ giảm cân đó :D ,mặt sẽ nhỏ gầy lại chút ít !Cách này ko cần ra đương ,ko mất thời gian hì ,lúc xem phim bạn có thể tập !
  2. Mẹo: Mọi thắc mắc mua hàng bạn có thể hỏi trong ô bình luận Facebook bên dưới.

    Mỗi bình luận đồng thời sẽ up topic lên đầu (Nút up topic màu đỏ chỉ xuất hiện khi tài khoản đã chứng thực).